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Download e-book for kindle: Aktiv leben und genießen: Ein Ratgeber für Typ-2-Diabetiker by Klaus Edel, I. Aufderheide, G. Welsing

By Klaus Edel, I. Aufderheide, G. Welsing

Die Diagnose Zuckerkrankheit stellt keinesfalls den Beginn einer ausweglosen Krankheit dar. Es gibt Mittel und Wege, dem Diabetes die Stirn zu bieten. Deshalb stehen in diesem Ratgeber Tipps zur Ern?hrung und zu einem gezielten Bewegungsprogramm im Mittelpunkt. Ein spezieller ?bungsteil leitet zu regelm??igem, selbstst?ndigem ?ben an. Der Band richtet sich in erster Linie an Menschen, die an Typ-2-Diabetes erkrankt sind, aber auch an ern?hrungs- und bewegungstherapeutisch interessiertes Fachpersonal.

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Der Blutzucker wird dadurch geschont. Außerdem ist die Bewegungskoordination einer geübten Person besser als die einer ungeübten Person. Durch geschickte Bewegungen ist der Muskeleinsatz des Geübten ökonomischer. Das spart ebenfalls Energie. Die Unterzuckerungsgefahr ist folglich beim trainierten insulinpflichtigen Diabetiker geringer als beim untrainierten. Wenn Sie also lange Zeit körperlich wenig aktiv waren, sollten Sie mit einer stärkeren Blutzuckersenkung rechnen. Möchten Sie eine für Sie vollkommen neue Sportart erlernen, dann beachten Sie bitte, dass besonders in der anfänglichen Lernphase das Blutzuckerverhalten anders sein könnte, als Sie es gewohnt sind.

Gegen ein Gläschen Rotwein am Abend ist sicher nichts einzuwenden. Sie müssen ausprobieren, wie sich danach ein Abendspaziergang auf Ihren Blutzucker auswirkt. In der Regel müssten Sie dann Ihre Insulin- oder Tablettendosis reduzieren. Jahreszeit Vielleicht haben Sie auch schon einmal festgestellt, dass Ihr Langzeitblutzuckerwert (HbA1c) im Winter schlechter ausfällt als im Sommer? Unserer Erfahrung nach liegt der Blutzuckerspiegel in den Wintermonaten höher. Kälte, schlechtes Wetter und Dunkelheit führen dazu, dass man im Winter mehr Zeit im Haus verbringt und sich weniger draußen bewegt.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten ein Krafttraining durchzuführen. Zum Beispiel können Sie in ein Fitness-Studio gehen und dort an speziellen Krafttrainingsgeräten arbeiten. Vorteile dieser Form sind: Es können ganz gezielt bestimmte Muskeln trainiert werden und die Belastung ist exakt dosierbar. Bei guter Betreuung und sachgerechter Durchführung ist die Wirksamkeit der Übungen hoch. Nachteile sind: Bei oft mangelhafter Betreuung ist die Gefahr von Fehl- oder Überbelastungen gegeben. Der Material-, Zeit- und Kostenaufwand ist relativ hoch.

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